FELDENKRAIS BEGEISTERT


Das Lebensglück ist wie ein Vogel, den du liebst.
Du nährst ihn mit den Körnern deines Herzens und tränkst ihn mit dem Licht deiner Augen. – Kahlil Gibran


Enthusiasmus, Begeisterung, jeder kennt das gute Gefühl. Den Kick, die Euphorie, das Hochgefühl, wenn wir für eine Sache brennen. „Die Fähigkeit sich zu begeistern ist angeboren“, sagt Gerald Hüther, Neurobiologe Universität Göttingen.

Die Fähigkeit sich in Hochstimmung bringen zu lassen gehört sozusagen zur Grundausstattung des Menschen. Was, wenn diese Anlage sich nicht voll entwickeln kann? Oder wenn im Auf und Ab unseres Lebens die Begeisterungsfähigkeit  immer mehr abnimmt? Dann fühlt man sich leicht als Opfer, klagt, ist enttäuscht, entmutigt, fühlt sich hilflos, alles ist grau in grau. Der Lebensmut sinkt, Vitalität und Kraft auch, weiß Anat Baniel, Feldenkraistrainerin und Psychologin aus den USA.

BEGEISTERUNG BEGINNT IM GEHIRN

Wir brauchen ein Gehirn, dass das Neue erfinden und auf das Alte vertrauen kann, erläutert Baniel in „move into life“ ihrem neuesten Buch.  Ohne Begeisterung fehlt uns ein Werkzeug, das unserem „Routine Gehirn“ erlaubt, die bekannten, ausgetretenen Wege zu verlassen um Neues zu wagen.

Dazu meint Gerald Hüther, dass es im Zustand des Begeistert-Seins im Mittelhirn zur Aktivierung des Belohnungszentrums kommt. So stellt sich die Bereitschaft zur Höchstleistung ein. Begeisterung ist also die neurobiologische Voraussetzung für Erfolg.

BEGEISTERUNG KANN MAN LERNEN – SO TRAINIEREN SIE IHREN BEGEISTERUNGSMUSKEL

Enthusiasmus braucht nicht unbedingt einen äußeren Auslöser. Das Hochgefühl stellt sich auch ohne den Kick von außen ein. Begeisterung ist ein Gefühl, das wir aus uns selbst heraus willentlich entwickeln können. Eine Fähigkeit, die wir trainieren können. Trainieren wie einen Muskel, der stärker, robuster und leistungsfähiger wird, je mehr wir ihn benutzen. So werden wir unabhängiger. Wir kreieren einen evolutionären Vorteil. Wir werden unabhängig von Pferdewetten, Autorennen, teuren Handtaschen, Computerspielen und anderen extremen Reizen.

UND SO GEHT ES: DER BEGEISTERUNGSMUSKEL-TRAININGSPLAN

AUFWÄRMEN
Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass man Begeisterung unabhängig von äußeren Reizen entwickeln kann. Begeisterung ist lernbar. Bereiten Sie Ihr Gehirn darauf vor.

AUSWÄHLEN
Wählen Sie drei Ereignisse aus für die sie sich mehr begeistern wollen. Fangen Sie mit kleinen Dingen an: Ein erfrischender Spaziergang bei Regen, ein Konzertbesuch mit einem Freund, ein warmes Croissant im Bahnhof.

WAHRNEHMEN
Fühlen Sie, wie Sie diesen Aktionen mehr Begeisterung entgegenbringen. Welche Empfindungen nehmen Sie dabei wahr? Geben Sie den Gefühlen Namen.

AUFMERKSAMKEIT ERHÖHEN
Schenken Sie den ausgewählten Aktionen Ihre ganze Aufmerksamkeit. Brechen Sie die Aktionen auf kleinere Einheiten herunter, je kleiner umso besser. Schenken Sie jeder kleinen Sequenz Ihre volle Aufmerksamkeit. Was passiert dann? Was nehmen Sie wahr? Sobald wir einer Sache mehr aufmeksameti schenken, wird sie stärker wahr genommen. Aufmerksamkeit wirkt wie ein Vergrößerungsglas.  Sie verstärkt die Wahrnehmung auch für Details und erhöht die Wertschätzung. Dadurch wird das Vergnügen größer, das wir aus einer alltäglichen kleinen Aktion ziehen.

Begeisterung lernen heißt dem Tun mehr Aufmerksamkeit zu schenken, auf den Prozess zu achten, kleine Schritte zu wagen und nicht primär zielorientiert zu handeln.


„Sieh zu, dass du dem Tun mehr Aufmerksamkeit gibst, gib ihm deine ganze Aufmerksamkeit. Was immer der Moment bringt, gib ihm deine ganze Aufmerksamkeit. Dafür musst du auch vollkommen akzeptieren was ist, denn du kannst nicht deine volle Aufmerksamkeit auf etwas richten und dich ihm zugleich entgegenstellen.“ – Eckart Tolle


FELDENKRAIS TRAINIERT IHRE BEGEISTERUNGSFÄHIGKEIT

In jeder Feldenkraisstunde trainieren Sie auch Ihren Begeisterungsmuskel: Sie lernen prozessorientiert, in kleinen Schritten, trainieren Ihre Wahrnehmung, Ihre Aufmerksamkeit, lenken Ihren Fokus auf Freude statt Frust, definieren Fehler als willkommene Variation, sind ganz da, kommen an.

WENN DER MUSKEL STARK IST

Wenn Sie dran bleiben und sich Ihre Begeisterungsfähigkeit entwickelt, stärker wird, werden Sie sich verändern. Sie beginnen zu strahlen und die Welt um Sie herum auf geheimnisvolle Weise auch.

Die Fähigkeit sich zu begeistern ist am Anfang des Lebens ein Geschenk, später eine Kunst, die wir entwickeln können. Begeisterung bedarf einer Entscheidung. Denn wir haben immer die Wahl uns für Begeisterung zu entscheiden. Jeden Moment. Von Augenblick, zu Augenblick.

FERIEN WORKSHOP SYLT – REVIEW

5 Tage an der See, 21 Stunden Feldenkrais, ein charmantes Seminarhaus am Meer. …und das ist passiert: Gleich am ersten Abend wird klar. Kopfheben in Rückenlage ist gar nicht so leicht. Gefühle von Ärger, Ungeduld und Frustration. Eigentlich will man genießen. Tag 5 sieht das ganz anders aus. Alle! ohne Ausnahme können den Kopf in Rückenlage mühelos heben und das richtig hoch. Jetzt ist man überrascht und stolz, freut sich! Zwischen Tag 1 und Tag 5 ist viel passiert. Meine Teilnehmer haben einen der wichtigsten Grundsätze der Feldenkrais Methode lebendig erfahren dürfen. Weniger ist mehr. Je geringer die Anstrengung und je größer die Aufmerksamkeit, desto besser das Ergebnis. Die Sylter Gruppe hat gelernt jeden einzelnen Wirbel der Wirbelsäule zu  benutzen, besonders die Wirbel der Brustwirbelsäule und die der Lendenwirbelsäule. Sie haben damit experimentiert das Brustbein zu senken. Erfolgreich ihr Becken zu mobilisieren. Auszuatmen. Die Anstrengung zu reduzieren. Und wenn alle relevanten Elemente in einem Moment zusammen spielen, dann hebt sich der Kopf wie von selbst. Magisch.
In den Trainingspausen gab es viel Raum für gemeinsame spontane Aktivitäten: für Strandwanderungen, Radtouren, Sonnenuntergang gucken, Strandkorb sitzen, Butterkuchen essen, Weltnachrichten verfolgen. Wind in allen Variationen, Sonne, Regenschauer, Schweinswale im und Vogelschwärme auf dem Wasser, Strandrosen, Lupinen, tellergroße Mohnblumen, Weltmeisterkür der Kitesurfer. Es war schön!

Schön, dass ihr mit dabei wart. Und für alle, die eigentlich auch mitkommen wollten, bei denen es aber dieses Jahr nicht geklappt hat. Wir machen weiter! Auch 2018 ist „Feldenkrais“ wieder unterwegs… wohin? Lasst euch überraschen.

Es grüßt das Team von Sylt,
Hella, Meret + Amber

 

GESEHEN bei Nebel, zwei Meter vom Strand entfernt einen Schweinswal. Oben schwarz unten weiß tauchte der etwa zwei Meter lange kleine Tümmler immer wieder auf, um Luft zu holen. Um dann unglaublich elegant und schön mit der Nase voran wieder in das jadegrüne Nordseewasser einzutauchen. Kaum zu glauben, zum Greifen nah, still und berührend. Fotografieren lassen wollte sich der Zahnwal nicht, sobald ich die Kamera auf ihn gerichtet hielt, ist er abgetaucht, genau wie meine Teilnehmer auf Sylt.

GEFREUT über die Neugierde meiner Teilnehmer, ihre Hingabe und Bereitschaft Neues unermüdlich auszuprobieren. Zu sehen, wie Lernen in Bewegung und Achtsamkeit, Wahrnehmung, Verhalten und Kommunikation in kürzester Zeit verändern kann. Wunderbar waren auch die langen Spaziergänge am Wassersaum, die Lichtstimmungen, Wolkenformationen, die weiche Luft und der Duft der Sylter Rosen bei Regen.

GEHÖRT die Spielweise einer Nachtigall, das wilde Geschrei unzähliger Möwen auch bei Nacht (wann schlafen die eigentlich?), das Gleichmaß des Windes in allen Modulationen, das Lied der Brandung bei Ebbe und Flut.

WILLKOMMEN…

cropped-hn.jpg…AUF MEINER NEUEN WEBSEITE! Neu ist mein Blog. Hier kann ich alle meine Impulse, Inspirationen, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse,  meine Fotografien, Audios und Videos spontan mit Ihnen teilen. Hier ist auch viel Raum für Ihre Kommentare, Wünsche und Beiträge. Ich freue mich von Ihnen zu hören!

Ihre
Hella Neubert

 

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